Corazones Literales

¿Qué es una relación tóxica?

Una relación es tóxica cuando te hace sentir inseguro, confundido o menos tú mismo.
No depende de la intención de la otra persona, sino del impacto que tiene en ti.

Guía 1: ¿Qué es una relación tóxica?
Una relación es tóxica cuando te hace sentir inseguro, confundido o menos tú mismo.

No depende de la intención de la otra persona, sino del impacto que tiene en ti.

Señales comunes:

• No respetan tus límites ni tus “no”

• Te hacen dudar constantemente de tu memoria o tus emociones

• Te culpan por todo

• Te hacen sentir que tienes que “actuar” o enmascararte todo el tiempo

Guía 2: Red Flags (Banderas Rojas) para personas autistas

1. Ignoran tus necesidades sensoriales o emocionales

Ej: Te obligan a estar en lugares ruidosos, incluso cuando ya dijiste que es incómodo.

2. Usan tu literalidad en tu contra

Ej: “Tú dijiste que estabas bien, aunque estabas llorando”.

3. Te hacen sentir que tu autismo es el problema

Frases peligrosas:

• “Estás exagerando por tu autismo.”

• “Nadie más te aguantaría como yo.”

4. Te aíslan de tus apoyos

Ej: Te hacen sentir culpable por hablar con amigos, familia o terapeutas.

Guía 3: Cómo establecer límites si eres una persona literal o que evita el conflicto

Frases simples que puedes usar:

• “Eso no me hace sentir bien.”

• “No quiero seguir hablando de esto ahora.”

• “Tengo derecho a decir no, incluso si no entiendes por qué.”

Recuerda:

No tienes que explicar cada emoción o justificar cada límite.

Un “no” claro es suficiente.

Guía 4: ¿Cómo saber si una relación es saludable?

Checklist rápida:

• ¿Te sientes escuchado sin tener que justificar cada emoción?

• ¿Pueden respetar tus límites sin castigo ni culpa?

• ¿Sientes que puedes ser tú mismo sin tener que “actuar”?

• ¿Te apoyan en momentos de sobrecarga o crisis?

Si respondiste “sí” a la mayoría, vas por buen camino.

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